筋トレによる美容効果

皆様こんにちは！

武蔵関駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

昨今、女性の方であってもダイエットやボディメイクなどを目的として筋トレをがっつり行っているという方が増えている傾向があります。
筋トレをすると、体が全体的に引き締まってきますが、実は美容にもさまざまな効果があると言われています。
そこで本日は、筋トレと美容の関係性などについてお話ししていきます。

・美肌を作り出すことができる

肌や身体の細胞を修復し、再生させる役割があると言われている成長ホルモンは、睡眠中に分泌されています。 しかし、加齢などによって成長ホルモンの分泌が減少してしまうと、お肌のターンオーバーまでの期間が長くなり、肌のダメージやメラニンの蓄積によってシワやシミの原因となることもあります。 そのため、筋トレをコツコツと習慣的に行うことで、筋肉量が増えるだけではなく、血流を改善するとターンオーバーを活性化し、老廃物が剥がれ落ち新しいお肌に生まれ変わりやすくなるのです。

・筋肉を鍛えて正しい姿勢を作りだせる

正しいフォームで筋トレを習慣的に行うと、自然と姿勢が整えられます。 反り腰や猫背など、姿勢が悪い状態は骨が正しい位置からはずれている状態のことを言いますが、正しいフォームで筋トレを長く続けていくと、大小様々な筋肉が鍛えられるため、まっすぐに伸びた綺麗で正しい姿勢をキープしやすくなるのです。

ピラティスなども美容に良い影響がある

本格的な筋トレとは少し異なる部分がありますが、ピラティスなどの場合は体幹を鍛えるために必要なインナーマッスルを意識しながら動きます。
そのため、体力などに自信がないという方は、まずピラティスから初めて見るのも良いでしょう。
ストレッチに近いような動きから、しっかりと筋肉を鍛えることができる動きまで網羅しているピラティスは、内臓の動きを活発にし、老廃物を排出しやすくする効果があるといわれています。

※ピラティスは、姿勢改善効果が高いため筋トレと組み合わせて行うのもおすすめです。

・下半身を中心に全身の筋肉をバランスよく鍛えよう

最後に、美容を目的に筋トレをするのであれば、特定の部位だけではなく全身を均等に鍛え、できれば下半身の大きい筋肉を重点的に鍛えるのが効果的な方法となります。
下半身の総筋肉量が多いほどシミやシワなどの肌トラブルに悩んでいる方が少ないと事実も近年の研究によりわかってきていますので、太ももやお尻など、下半身を中心に鍛えつつ、背中や胸、肩などの大きい筋肉もバランスよく鍛えていきましょう。
自宅での自重筋トレでもコツコツ続ければ十分な効果を期待でき、スクワットやプッシュアップなどの初心者の方でも始めやすい筋トレからチャレンジされてみてはいかがでしょうか。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾