膝痛とパーソナルトレーニング

皆様こんにちは！
武蔵関駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

膝の痛みに悩んでいる方の場合、効果的な改善方法を見つけるのは意外と難しいことです。
しかし、パーソナルトレーニングを積極的に利用することによって、膝の痛みの改善を目指すことができるのです。
そこで本日は、パーソナルトレーニングと膝の痛みの改善についてお話ししていきます。

・有酸素運動は負荷に気をつけよう

膝に過度な負担をかけずにカロリーを消費していく場合は、低負荷の有酸素運動が非常に有効です。 ご自身で行える有酸素運動としては、ウォーキングなどがおすすめになります。 パーソナルトレーニングでのアプローチは、膝関節よりも股関節の機能を活用した方法で有酸素運動の効果を最大限活かしながらトレーニングを行うことができるのです。 そのため、股関節の機能を高め、膝関節にかかる負担を軽減できるのです。

・痛みを我慢するのはNG

どんな運動であっても、ある程度の筋肉の疲労や痛みはトレーニング効果を高めるために必要になりますが、時に怪我の原因となることもあります。 特に、過度に蓄積した筋肉疲労や痛みを我慢して無理にトレーニングを続けてしまうと、神経や関節にダメージを与えてしまい、慢性的な疲労につながってしまうことがあるのです。 そのため、パーソナルトレーニングを取り入れて、身体の状態をしっかりと把握し、痛みや疲労の状況に合わせながらトレーニングの強度を調整するようにして下さい。

ストレッチを取り入れて体に優しいトレーニングができる

股関節や膝関節の周りの柔軟性を改善していくことで、膝にかかる負担を軽減できると言われています。
特に変形性膝関節症などによる痛みの症状がある場合、医師などの指導のもと運動を進めていく必要があるのです。
そのため、膝に痛みがある状態で無理に膝関節の可動域を改善すると症状が悪化することがあるので注意が必要です。

※股関節周囲の関節の可動域を広げていくことで、膝の負担をなるべく軽くしていくことができるでしょう。

・マンツーマンで安全にトレーニングができる

最後に、パーソナルジムでは、トレーニングの知識と経験が豊富なプロのトレーナーが一人ひとりに合わせたトレーニング指導を進めていくため、運動中の怪我のリスクを最小限に抑え、安全にトレーニングを続けることが大きなメリットであるといえます。
特に膝の痛みがある方にとって、どんな状況であっても無理のない範囲でトレーニングを行うことが重要になるのです。

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