冬がダイエットに適している理由

皆様こんにちは！

武蔵関駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

寒くてこもりがちになり、活動量が減りがちですが、冬はクリスマスに忘年会などイベントが多いため、冬は太りやすいイメージをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし、体は寒ければ寒いほど体温を上げようとするため、代謝が良くなり1年の中で一番痩せやすい時期であると言われています。
そこで本日は、冬がダイエットに適している理由についてお話ししていきます。

・冬は代謝が上がりやすい季節

気温が低くなると、我々人間の体は内臓を冷えから守ろうとして代謝を上げ体温を保とうとする仕組みがあります。 例え運動していなかったとしても体温を上げて36度前後にキープするために、カロリーを少しずつ消費しているのです。 この状況に少しだけでも運動を取り入れてあげることで効率よくダイエットをすることができますので、冬はダイエットに最適な季節であると言えるのです。

・食事で体を温めて代謝アップ

体温が1℃上昇すると、代謝は約1割ほどアップすると言われています。 そのため、体温を上げるためにも、体を温める効果がある食材を積極的に摂り、内側から温めてあげると良いでしょう。 体を温める食材は薬味、根菜類などがあります。 例えば薬味たっぷりの鍋を食べ、美味しく体を温めてみたり、根菜に含まれているカリウムは血液中の老廃物を体外に排出する働きがありますので、浮腫みを防ぐことにもつながるでしょう。

暖房の温度にも着目しよう

冬に痩せやすくなるのは、体を温めようとエネルギーを夏などの季節よりも多く使うからであると言われています。
暖房の設定温度を高くしてしまうと、体を温めようとする体の働きが弱まり、エネルギーが消費されないので代謝アップが期待できなくなってしまいますので注意が必要です。

※代謝を維持するためにも、室内の暖房の温度はちょっと寒いかなと思うくらいの低めに設定するようにすると良いでしょう。

・冬こそトレーニングをしっかりと行おう

最後に、家を出るまでが寒くて、動きだすのが億劫に感じてしまう方もいらっしゃると思います。
しっかりと防寒をし、玄関を出て早歩きをしてジムなどにトレーニングをしに行きましょう。
ジムに到着さえしてしまえば、運動しようと気持ちを切り替えることができますので、トレーニングに集中することが出来ると思います。
トレーニングをして体をしっかりと動かせば、運動不足も解消され体も心もスッキリとさせることにもつながるでしょう。

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