コーディネーショントレーニングとは

皆様こんにちは！
武蔵関駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

コーディネーショントレーニングは、身体のさまざまな能力を向上させるトレーニングですが、昨今大人の方にも大きな注目を浴びています。
そこで本日は、大人向けのコーディネーショントレーニングについてお話ししていきます。

・コーディネーショントレーニングとは

コーディネーションとは、さまざまな種類の能力が幅広く発揮されることをいいます。 脳にしっかりと刺激を与えつつ、脳から体への伝達速度を早く、そして正確にするというのがコーディネーショントレーニングの目的となります。 よく運動神経が良いと言われる方であるほど、コーディネーション能力も高い傾向があります。 コーディネーショントレーニングは、基本的にはお子様の方が発達しやすいと言われていますが、大人になってからであっても高めていけます。

・調整するための能力が鍵となる

筋肉量と柔軟性のほか、持久力などとともに調整力も重要であると言われています。 コーディネーショントレーニングは、目や耳などを通して入ってきた情報を脳で処理し、全身の筋肉に正しく伝えるための神経を鍛えるということにフォーカスを置いています。 そのため、運動から長く離れていたり、元々運動が苦手な大人の方であってもコーディネーショントレーニングで経験値は高めていけるのです。

運動神経と遺伝は関係ないと言われている

意外に思う方も多いかもしれませんが、実は運動神経は遺伝とはほとんど関係はないと言われています。
運動神経は、成長時の環境に左右されることが多いのです。
例えば、保護者の方が運動好きな方の場合、お子さんも運動をする機会が自然と多くなりやすく運動神経も比例してよくなる事が多く、一方で保護者の方がインドア派の場合はお子さんがいわゆる運動音痴になる傾向が多いのです。

※運動神経は子供の頃にほぼ確立しますが、大人になってからでも身体を思うように動かす能力は鍛えることができます。

・身体能力は遺伝要素が強いと言われている

最後に、そもそも運動神経が良い状態は脳などの神経が筋肉に対して信号を送るスピードが早くなっている状態のことを指しています。
運動神経が良い方の場合は、筋肉を動かすための神経回路が発達していますが、瞬発力や持久力のほか、耐久力といった身体能力のバランスは遺伝によって決まると言われています。
身体能力は、後天的な努力ではくつがえすことが難しいためコーディネーショントレーニングを通して運動神経を今からでも向上させるために、何かしらのトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。

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