ボディメイクを成功させるためのコツ

皆様こんにちは！
武蔵関駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

健康思考が高まりつつある昨今では、筋肉をきちんと鍛えて体のラインを整えるトレーニング方法であるボディメイクが注目されています。
ボディメイクを行うことで、努力次第で誰でも理想の体型に近づくことができます。
しかし、ボディメイクの効果を効率よく出すためにはトレーニングの内容がポイントとなってくるのです。
そこで本日は、ボディメイクを成功させるためのコツについてお話ししていきます。

・ボディメイクとダイエットの違いを知っておこう

ボディメイクとダイエットは、両者とも自分のなりたい姿を目指すという目標を掲げる点では共通しているといえます。 しかし、ダイエットの指標はあくまでも体重や体脂肪であり、やることは減量ということになってきます。 一方で、ボディメイクの場合、ウエストを細くしたい、バストアップしたいなどの「こうなりたい」というようなさまざまな目標に対し、指標もウエストなどの体のサイズや筋肉量、体脂肪量、筋肉量というように多岐にわたります。 そのため、ダイエットはボディメイクの手段の一つであり体重や体脂肪を減らすことに特化した手段であるといえます。

・自分の体の改善すべきポイントを探そう

最初に知っておいていただきたいことのひとつに、ボディメイクにチャレンジするにあたってなりたい身体や理想の体型を具体的なイメージを持っておくことが重要です。 そのうえで、理想の体型を手にして自分がどう変われるかをイメージするとよりトレーニングに対しての意識を高めることができるでしょう。 ここでしっかりとご自身のイメージを明確化することで、トレーニング期間中のモチベーションを維持しやすくなるでしょう。

必要に応じてプロの指導を受けると成功しやすい

トレーニングの経験などがある場合は、独学でのボディメイクでも問題なく理想の体に近づけますが、運動の初心者や一人では自信がないという方は、パーソナルジムを活用するのがおすすめです。
パーソナルジムでは、プロのパーソナルトレーナーがトレーニングの目的や目標などをヒアリングし、一緒に目標を決めた上でより効果的なトレーニング指導を行っていきます。
トレーニング以外にもメンタル面などのサポートを適宜行いながら二人三脚で伴走してもらえますので、辛いトレーニングもきちんと乗り越えていけると思います。
さらに、やる気が出るように達成感を感じられるようなトレーニングメニューを組んでくれますので、1人で筋トレをするよりも圧倒的にトレーニングを継続しやすくなるでしょう。

※そのため、パーソナルジムに通えばサボりにくい仕組みになっているため、挫折することなく理想の姿に向かってトレーニングを進めていけるのです。

・無理なく継続するのが何よりも大切

最後に、ボディメイクを成功させ、理想の体に近づくためには正しい知識で無理なく継続するということを意識する必要があります。
ここで言う正しい知識は、トレーニングに関する知識はもちろん、食事面や生活面の知識などを指しています。
筋トレ初心者の方であれば、理想の体に近づくために必要な筋トレや、正しいトレーニングフォームについての正しい知識が必要となります。
ここで知識が曖昧な状態で実際のトレーニングに取り組んでしまうと、効果が出なかったり、腰を痛めたりケガにつながることもありますので、ボディメイクに取り組む前に、まずは筋トレと食事管理などについて正しい知識を学んで、ある程度知識を身につけておくと良いでしょう。

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