パーソナルトレーニングでリバウンドする理由

皆様こんにちは！
武蔵関駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

パーソナルジムに通ってもリバウンドが怖い、長くトレーニングを頑張ったのにリバウンドなんかしたくないと思う方がほとんどだと思います。
パーソナルジムに通い始めて、筋肉を鍛えながら痩せられるのはとても魅力的ですが、リバウンドは怖いと思います。
しかし、パーソナルジムでリバウンドする確率は、自己流でのダイエットに失敗する確率よりもはるかに低いと言われています。
そこで本日は、パーソナルジムでリバウンドする理由やリバウンドが怖い人にこそパーソナルジムがおすすめな理由などについてお話ししていきます。

・トレーニング不足がリバウンドにつながることがある

パーソナルジムでのトレーニングの終了と同時に、トレーニングを辞めてしまった場合、リバウンドのリスクがどうしても高くなってしまいます。 パーソナルジムの終了時の身体は、トレーニングによって筋肉量が増えて基礎代謝が高まった状態となっています。 しかし、このような状況からいきなりトレーニングを辞めてしまうと、再び筋肉量が低下するだけではなく基礎代謝も一緒に低下してしまいます。 こうなってしまうと、身体はトレーニングを始める前よりも太りやすくなってしまうため、体型を維持するためにも、パーソナルジムの終了後もできるだけトレーニングを継続しましょう。

・食べ過ぎによるリバウンドもありがち

パーソナルジムでのトレーニングには、2、3ヶ月程度の食事指導も含まれていることがあります。 この食事の指導などによって身体がエネルギー不足となることがあるため、パーソナルジムでのトレーニングの終了後に高カロリーな食品を食べ続けてしまうと、脂肪が蓄積しやすくなります。 そのため、リバウンドを防ぎながら手に入れた理想の体をキープするためには、パーソナルジムで指導を受けたバランスの良い食生活をできるだけ継続していきましょう。

早めに次の目標を設定しておこう

まずパーソナルジムでのトレーニングの終了前から、なるべく早い段階で次の目標を決めておくと良いでしょう。
あらかじめ目標を決めておくことで、ジムでのトレーニングの終了時も気を抜くことなく次の目標に向けてスムーズに動き始められるでしょう。
体重をさらにマイナス〇〇kgを目指したり、◯ヶ月後にボディメイクの大会に出るというような具体的な目標を立てれば、次の行動も具体的にできるでしょう。

※一番重要なことですが、ここでも現実的な目標を設定し、無理なく運動が継続できるよう意識しましょう。

・食事は少しずつ様子をみながら戻そう

最後に、パーソナルジムでのトレーニング終了時の身体はエネルギー不足となっていることがあるため、普段以上に脂肪が付きやすい状態となっています。
そのため、このタイミングで暴飲暴食をすると、一気にリバウンドしてしまう可能性があります。
リバウンドを防ぐためにも、食事は少しずつ戻してしっかり節制をし、体重と体型を維持することを心がけましょう。

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