姿勢がもたらすボディメイクやダイエットへの影響

皆様こんにちは！

武蔵関駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

最近では、健康志向が高まっていて姿勢改善がダイエットやボディメイクに与える影響が注目されています。
姿勢が良くなることで、身体のラインが整い見た目も美しくなることができるのです。
そこで本日は、姿勢改善による様々な効果と、ボディメイクやダイエットへの影響についてお話ししていきます。

・姿勢が悪いと老けて見えてしまうことも…

姿勢が悪いと、どうしても我々日本人の痛みの訴えとして非常に多い肩こりや腰痛、頭痛などの身体的な不調が生じるだけでなく、見た目にも大きな影響を与えてしまうことがあります。 特に姿勢が悪いことで起こる猫背や反り腰などの悪い姿勢は、年齢以上に老けて見える原因にもなるのです。 そのため、姿勢を改善することで、肩こりなどの痛みの悩みを解消しつつ、健康的で若々しい印象を周囲に与えることができるのです。 さらに、肺の容量を最大限に活用することで呼吸が深くなったり、自然と自信が持てるようになりますので精神的な健康にもつながると言われています。

・姿勢とボディメイクの密接な関係性

正しい姿勢を保つことは、ボディメイクにおいて非常に重要なことといえます。 正しい姿勢をしっかりと保つことで、筋肉のバランスを整えることができます。 ここで姿勢が悪い状態が続いていると、特定の筋肉が間違った状態で過剰に使われたり、逆に使われないままになるということが生じます。 結果として、筋肉のバランスが崩れ、姿勢が悪化するだけでなく怪我のリスクも高めてしまうことになります。 さらに、姿勢を整えることで、体全体のラインも美しく見えるようになりますので、背筋が伸びた姿勢は、スタイルをより良く見せる効果があります。 逆に、猫背や前かがみの姿勢は、見た目の印象を悪化させるだけでなく、呼吸が浅くなってしまうなど内臓の働きにも悪影響を与えることもあるのです。

姿勢は代謝にも関係している

意外に思われる方が多いかもしれませんが、姿勢の良し悪しは、代謝にも密接に関係していると言われています。
しっかりと正しい姿勢を保つことで、血液やリンパ液の流れがスムーズになり、新陳代謝が活発化します。
そのため、脂肪燃焼効果を高め、ボディメイクの効果も向上すると言われているのです。
つまり、正しい姿勢を保つ＝ボディメイクにおいて欠かせないポイント、ということになります。

※姿勢が悪い状態でいきなりトレーニングを始めるよりも、まずは姿勢の改善から開始していくと、トレーニングの効果も出やすくなりますので覚えておくと良いでしょう。

・姿勢を整えるトレーニングは日常生活に取り入れやすい

最後に、日常生活で猫背になりがちな方は、胸を開くようなストレッチを取り入れることで背中の筋肉を伸ばすことができ、最終的には姿勢を整えることができます。
日常生活で、これらの動きをしっかりと意識して行うことも非常に重要です。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける場合は、定期的に休憩を挟み、姿勢を正すことがますととなります。
さらに、デスクワークで椅子に座る際も、背中をしっかりと支え、腰をしっかりとさせることで姿勢の維持がしやすくなりますので、少しずつ意識して取り組んでいくことで、自然と良い姿勢が身につくでしょう。

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