運動がもたらす精神的効果

皆様こんにちは！

武蔵関駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

運動をした後に、気分がすっきりした、前向きな気持ちになったという方は少なくないと思います。
そこで本日は、運動が精神面に与えるさまざまな効果などについてお話ししていきます。

・運動がもたらす精神的効果

運動をすることで、様々なメリットがあると言われています。 適度な運動をすることで、交感神経がプラスに作用する時間が長くなり、ポジティブになりやすいということがさまざまな研究によって分かっています。 体を動かすことによってストレスを解消させるためのホルモンが分泌されます。

・ストレスを解消させる2つのホルモン

前述した通り、運動をすると脳からストレスを解消させたり、リラックス効果のあるホルモンの分泌が活発になってきます。 特にセロトニンは精神面での安定や安心感、頭の回転を高め直感力を向上させる効果があり、エンドルフィンは、免疫力を高めたり、気分を良くする働きがあるホルモンといわれています。

ストレスに強い体づくりを実践できる

運動をすることは、ストレスを解消するだけではなくストレスに強い心身をつくるという面でも効果的であるといえます。
日頃から運動を習慣化することで、セロトニンやエンドルフィンが安定的に分泌され、ストレスや疲労解消に効果を発揮するでしょう。
そして、運動をすると言うまでもなく体に疲労が溜まりますので、その疲労感こそ安眠につながり、結果として睡眠の質の向上につながるのです。

※適度な運動をする＝睡眠の質の向上と疲労回復、さらにストレスを解消する効果が得られるのです。

・反復する動作の運動は精神的効果も高い

最後に、運動と一言で言ってもさまざまなものがあります。
運動を習慣化して精神の安定を図りたい場合には、リズム運動が適しています。
リズム運動は、文字通り反復する動作がある運動のことを言い、ウォーキングやジョギング、ダンスなどがリズム運動に分類されます。
リズム運動を積極的に行うとセロトニンなどのホルモン物質が分泌されやすくなると言われています。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾