筋トレ時のシューズの選び方

皆様こんにちは！

武蔵関駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

筋トレを行う際のシューズ選びは、トレーニングの効率や安全性に大きな影響を与えます。
特にジムでのトレーニングを主に行っている方にとっては、適切なシューズを選ぶことが重要です。
しかし、どのようなポイントに注意してシューズを選べば良いのか迷うことも多いでしょう。
そこで本日は、筋トレ専用のシューズを選ぶ際に意識すべきポイントについてお話ししていきます。

・安定感がとても重要

筋トレでは、重いウェイトを持ち上げたり、バランスを保ちながら動作を行ったりすることが多くあります。 そのため、シューズの安定感は非常に重要です。 足元が不安定だと、怪我のリスクが高まるだけでなく、トレーニングの効果も半減してしまいます。 具体的には、ソールがしっかりしていて、グリップ力のあるシューズを選ぶことが大切です。 例えば、重量挙げ用のシューズは硬いソールを持ち、足元の安定感を高める設計がされています。 また、ランニングシューズとは異なり、クッション性が少ないため地面との接地感が良く、安定した姿勢を保つことができるように設計されています。

・クッション性のバランスも確認しよう

筋トレ専用のシューズには、クッション性が少ないものが多いですが、全くクッションがないわけではありません。 特に、ジャンプやランニングを取り入れたトレーニングを行う場合は、適度なクッション性が必要です。 過度なクッションは足元の安定感を損ないますが、適度なクッションは衝撃を吸収し、関節への負担を軽減してくれます。 自分のトレーニングスタイルに合わせて、クッション性のバランスを考慮することが大切です。

フィット感とサポート力も考慮しよう

シューズのフィット感も重要なポイントです。
足にしっかりフィットするシューズは、動作中に足がシューズ内で滑ることを防ぎ、安定した動きをサポートします。
また、足首やアーチ部分のサポート力も考慮する必要があります。
例えば、足首をしっかり固定するハイカットのシューズは、足首の捻挫を防ぐ効果があります。
一方で、アーチサポートがしっかりしているシューズは、足底筋膜炎などの足のトラブルを予防するのに役立ちます。

※試着時には、実際のトレーニング動作をシミュレーションして、フィット感とサポート力を確認することが重要です。

・通気性と素材も見るべきポイントとなる

長時間のトレーニングでは、足が蒸れて不快になることがあります。
そのため、通気性の良い素材を使用したシューズを選ぶことも大切です。
メッシュ素材や通気孔が設けられているシューズは、足の蒸れを防ぎ、快適なトレーニング環境を提供してくれます。
また、素材の耐久性も考慮する必要があります。
頻繁にトレーニングを行う場合、シューズの摩耗が早くなることがありますので、耐久性の高い素材を選ぶと長持ちします。

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